Witam. Pozwole sobie odpowiedziec na to pytanie choc kierujesz je do kermita moje efekty po hst http://www.sfd.pl/temat162001 "jak Ci szly postepy silowe po treningach HST. " * w pierwszych makrocyklach hst jak robilem wszystkie cwiczenia po 1 serii(trening byl bardzo krótki) to sila szła nieznacznie, acz zauważalnie (do 5kg w [...]
pewnie Cie zaskocze , ale nie zdązyłem zrobic HST bo dopadła mnie kontuzja dopiero teraz wracam do treningów "1. Zastanawiam sie jednak czy efekty silowe zmniejszaja sie z kazdym nastepnym HST? a jesli tak to w jakim stopniu? Np. za pierwszym razem udalo mi po calym cyklu HST poprawic wynik w wyciskaniu z 98 na 108, czy teraz bedzie juz [...]
homer jeszcze zapomniałem dodac ze wazne jest to kiedy i gdzie pokrywa sie ciezar w kolejnym minicyklu z maxem z minicyklu poprzedniego matayn, to moze zrób splita przes te 4 tygodnie, a potem po swietach weź sie porzadnie za HST? jezeli nie no to: 1. mysle ze rób normalnie czyli 15, 10, 5, neg lub 5max 2. te powtórzenia to tylko podstawowy [...]
Widzialem. Tylko mysimy chyba cwiczyc takimi zestawami ktore pobudzaja te same miesnie bo inaczej hipertrofia zostanie zatrzymana, nie? No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2. Pytam bo chce do planu koniecznie wlaczyc rozpietki. Wiem, ze nie sa zalecane w hst [...]
mysle o zrezygnowaniu z unoszenia bokiem bo to chyba za duzo serii na barki w sumie bedzie, nie? W sumie wyciskanie w staniu to wszechstronne cwiczenie + wyciskanie w skosie przy klatce. Tyl barkow pracuje mi w czasie podciagania sztangi w opadzie, poza tym rozciagam sprezyny przed soba jako rozgrzewka do barkow "Unoszenie sztangielek [...]
""Unoszenie sztangielek naprzemiennie z supinacja x2, albo mlotkowe x2 8. Wyciskanie francuskie w lezeniu x2, lub wyciskanie francuskie w siadzie jednoracz x2 " nie zamiennie tylko to albo to " -- hmmm, ale to ci może zakłócić progresje? jak już chcesz robić dwa ćwiczenia to rób je zamiennie "chodzi mi naprzyklad o [...]
"Ale przeciez kazde cwiczenie dziala na miesien inaczej." --niby racja, pytanie jak wielkie są te różnice? W większości przypadków są niewielkie. Ja nie widze kompletnie sensu w zmienianiu ćwiczeń co dwa tygodnie, nie da to nic poza zamieszaniem, imo. POza tym napisałem warunki zmiany ćwiczeń, którymi wg mnie powinno się kierować. Jak [...]
Bo to działa na takiej zasadzie ktoś się pyta czy może zjeść to i tamto czy wypić i jak uzyska odpowiedź tak to potem ma czyste sumienie, no przecież na forum napisali że można. Jak ktoś nie jest pro nie szykuje się na jakieś zawody to spokojnie mozna zjeść coś z grilla, czy piwko wypić, niektórzy są mlodzi to tzreba się z innymi spotkać a nie [...]
nie tutaj pies pogrzebany ,ja po prostu nie mam apetytu . Słyszałem że jest syrop na apetyty który super działa ,wiecie jak on się nazywa i jak się go dawkuje ?
sadasa W puchatku i płatkach nie chodzi o tłuszcze tylko cukier i wysoki stopień przetworzenia. Kuchnia to nie jest laboratorium i waga ma ograniczoną dokładność, a poza tym zmień trochę stosunek do diety i żywienia, bo więcej stresu Ci to widzę przysparza jak pożytku. A kortyzol działa katabolicznie %-) Creative tagliatelle ze szpinakiem, [...]
Panowie jak to jest z białkiem roślinnym? Wliczamy je w zapotrzebowanie? Czytałem kilka tematów że normalnie powinno się wliczyć bo brakujące aminokwasy uzupełnią się dzięki pełnowartościowemu białku w posiłku, ale skoro przykładowo brakuje 1 aminokwasu np w ryżu - to jeżeli zostanie uzupełniony ten aminokwas z piersi z kurczaka to czy wtedy i tak [...]
Faktem jest że paski Hr z Garmina dość często ulegają awariom, plusem że firma nie robi problemów z wymianą. U mnie na szczęście od "pierwszego strzału" zaskoczył stary pas Suunto i póki co działa i pewnie jeszcze długo nie będę miał z nim problemów. Co prawda, fajnie byłoby mieć trochę więcej danych z biegu co potrafi zarejestrować pas Garmina, [...]
po co zapychać receptorów kreeatynami, im wiecej cykli tym gorzej działa, lepiej ją zostawic na chwile gdy naprawde niebedzie chcialo ruszyc ;d 1) to nie SAA 2) wcale nie prawda że im więcej cykli to słabiej działa 3) po roku też może samo iść ach syrius syrius Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-12-25 13:38:07
Wszystko ładnie jakbyś wiedział co kopiujesz! Jak Ci napisze, że "higiena snu" jak to ujęłeś nie ma (prawie) żadnego zastosowania w praktyce, a konwencjonalne leczenie działa na chorych u których napady chorobowe (lekkie, krótkotrwałe)pojawiają sie 1-2 razy na tydziń! A w przypadkach gdzie napady (długotrwałe) pojawiają się 5-6 razy na [...]
kup sobie tania metke z EPA dziala dobrze. Co do balcana mete szybko poczujesz czy dziala czy nie, szamaj i obserwuj, nie spotkalem sie z podrobkami tak taniego produktu. Powinno byc ok bez wkrecania sobie.
[...] więc radzę powoli, ale efekt jest bardzo dobry Yoshi. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-01-02 14:49:31 Czosnek to naturalny antybiotyk :-) W każdym razie samego go nie jedz, bo jest zbyt intensywny. Najlepiej wbic go w kanapkę i zjeść. Jak ktoś nie chce, żeby mu z buzi śmierdziało to polecam kupić w aptece Alliofil. Jest to lek zrobiony [...]
/SFD/Images/2016/2/1/0ba9063c6a9742298e08b5c15d82e8da.jpg 1,2,3, test forumka, test forumka. a sie dziwilem, ze raz umiem, a raz nie. %-) klikalem wstaw link... #glupiutka #koala #@@-) dzieki, Yoshi! chociaz teraz Mikel bedzie sie smial przez pol roku,ze nie umiem, mogles edytowac moj post i bysmy udawali, ze sam zrobilem... %-) edit: łiiiii, [...]
[...] urzadzenia ... samoj**ek tylko natrzaskaja na fejsika ... elektronika nas odczlowiecza i osacza ...zbiera info by nas kontrolowac ...matrix k***a matrix ... tanio skutecznie i wydajnie ... Dokładnie! 100% racji ;) Mam znajomego co ciągle narzeka, że mało zarabia i jaka to bieda w tej polszy. Niedawno wymienił s4 na s6 - bo koledzy mają s6 to [...]
5 gramów po treningu w zupełności styka. Wysycenie kreatyną nie zwiększy się od zwiększenia dawki. Ja najczęsciej kończę puchę i kupuje sobie nową przy okazji%-) Jakoś biorę bardziej, bo wiem że w teorii działa, ale nigdy bardziej nie odczuwałem jej działania
matei z tym propem LL to troszke dziwnie zeby nie bylo tam enana Bo z ta firma juz nic nie wiadomo raz dziala raz nie a raz inaczej niz sie mozna spodziewac
HST- plany użytkowników + teoria
